GRADUAÇÃO

FAIXA BRANCA                                                  

*TESTE FÍSICO
ISOMETRIA (AGACHAMENTO) 2MIN.
ISOMETRIA (PRANCHA) 1MIN.
ISOMETRIA (BRAÇO 3 DIREÇÕES) 1MIN.

* GOLPES DE MÃO
1 – JAB
2 – DIRETO
3 – CRUZADO
4 – HOOK
5 – UPPERCAUT

* GOLPES DE PERNA
1 – CHUTE POR ELEVAÇÃO

2 – FRONTAL

3 – LOW KICK

4 – PEITO DE PÉ

5 – LATERAL 

6 – GIRATÓRIO LATERAL

7 – JOELHADA

* DEFESAS

1 – ESQUIVA DE JAB, DIRETO

2 – ESQUIVA DE CRUZADOS

3 – ESQUIVA DE JAB, DIRETO, CRUZADOS

* TESTES

SOMBRA 3MIN.

FAIXA AMARELA                                           

* FÍSICO

ISOMETRIA (AGACHAMENTO) 2MIN.

ISOMETRIA (PRANCHA) 1.MIN.

ISOMETRIA (BRAÇO 3 DIREÇÕES) 1MIN.

* GOLPES DE MÃO

1 – JAB

2 – DIRETO

3 – CRUZADO

4 – HOOK

5 – UPPERCAUT

6 – MAWASHI TZUKI

7 – SWING

8 – DIRETO EM BAIXO

9 – DEFESA BAIXA

* GOLPES DE PERNA

1 – CHUTE POR ELEVAÇÃO

2 – FRONTAL

3 – LOW KICK

4 – PEITO DE PÉ

5 – LATERAL

6 – GIRATÓRIO LATERAL

7 – JOELHADA

8 – FRONTAL COM DISTÂNCIA

9 – COBERTURA PARA FORA

10 – COBERTURA PARA DENTRO

11 – CIRCULAR PARA FORA

12 – GIRATÓRIO CIRCULAR

13 – LOW KICK COM DESLOCAMENTO 1

* DEFESAS

1 – BLOQUEIO DE JAB, DIRETO

2 – BLOQUEIO DE CRUZADOS

3 – BLOQUEIO DE JAB, DIRETO E CRUZADOS

4 – BLOQUEIO DE LOW KICK

5 – BLOQUEIO DE PEITO DE PÉ 1

* TESTES

SOMBRA - 3MIN.

MANOPLA (DIDÁTICA 1) – 1X2

FAIXA LARANJA                                             

* FÍSICO

ISOMETRIA (AGACHAMENTO) 2MIN.

ISOMETRIA (PRANCHA) 1MIN.

ISOMETRIA (BRAÇO 3 DIREÇÕES) 1MIN.

* GOLPES DE MÃO

1 – JAB

2 – DIRETO

3 – CRUZADO

4 – HOOK

5 – UPPERCAUT

6 – MAWASHI TZUKI

7 – SWING

8 – DIRETO EM BAIXO

9 – COSTA DE MÃO

10 – GIRATÓRIO COSTA DE MÃO

11 – GIRATÓRIO COSTA DE MÃO PASSANDO

* GOLPES DE PERNA

1 – CHUTE POR ELEVAÇÃO

2 – FRONTAL

3 – LOW KICK

4 – PEITO DE PÉ

5 – LATERAL

6 – GIRATÓRIO LATERAL 

7 – JOELHADA

8 – FRONTAL COM DISTÂNCIA

9 – COBERTURA PARA FORA

10 – COBERTURA PARA DENTRO

11 – CIRCULAR PARA FORA

12 – CIRCULAR PARA DENTRO

13 – GIRATÓRIO CIRCULAR

14 – GANCHO (FRENTE E TRÁS)

15 – GIRATÓRIO GANCHO (EXTENDIDO)

16 – LOW KICK COM DESLOCAMENTO 1

17 – LOW KICK COM DESLOCAMENTO 2

* DEFESAS

1 – CONTRA JAB E CONTRA DIRETO

2 – SAI DO CRUZADO PEGANDO

3 – BLOQUEIO DUPLO DE PEITO DE PÉ

4 – ESQUIVA DE PEITO DE PÉ

* TESTES

COMBATE – FULL CONTACT 2X2

MANOPLA (DIDÁTICA 1) 1X2

MANOPLA (DIDÁTICA 2) 1X2

FAIXA VERDE                                                  

* FÍSICO

ISOMETRIA (AGACHAMENTO) 4MIN.

ISOMETRIA (PRANCHA) 1MIN. + 30 VAR.

ISOMETRIA (BRAÇO 3 DIREÇÕES) 1.30MIN.

* GOLPES DE MÃO

1 – JAB

2 – DIRETO

3 – CRUZADO

4 – HOOK

5 – UPPERCAUT

6 – MAWASHI TZUKI

7 – SWING

8 – DIRETO EM BAIXO

9 – COSTA DE MÃO

10 – GIRATÓRIO COSTA DE MÃO

11 – GIRATÓRIO COSTA DE MÃO PASSANDO

12 – SUPER MAN PUNCH

* GOLPES DE PERNA

1 – ASHIBARAI 

2 – CHUTE POR ELEVAÇÃO

3 – FRONTAL

4 – LOW KICK

5 – PEITO DE PÉ

6 – LATERAL 

7 – GIRATÓRIO LATERAL

8 – JOELHADA

9 – FRONTAL COM DISTÂNCIA

10 – COBERTURA PARA FORA

11 – COBERTURA PARA DENTRO

12 – CIRCULAR PARA FORA

13 – CIRCULAR PARA DENTRO

14 – GIRATÓRIO CIRCULAR

15 – GANCHO (FRENTE E TRÁS)

16 – GIRATÓRIO GANCHO (EXTENDIDO)

17 – GIRATÓRIO GANCHO (FLEXÃO)

18 – GIRATÓRIO PEITO DE PÉ

19 – GIRATÓRIO PEITO DE PÉ (FRENTE)

20 – GIRATÓRIO PEITO DE PÉ (DISTÂNCIA)

21 – BRAZILIAN KICK

22 – LOW KICK COM DESLOCAMENTO 1

23 – LOW KICK COM DESLOCAMENTO 2

* TESTES

COMBATE – LOW KICK 2X2

MANOPLA LIVRE 2X2

FAIXA AZUL                                                     

* FÍSICO

ISOMETRIA (AGACHAMENTO) 4MIN.

ISOMETRIA (PRANCHA) 1MIN. + 30 VAR.

ISOMETRIA (BRAÇO 3 DIREÇÕES) 1.30MIN.

* GOLPES DE MÃO - COTOVELADAS

1 – LATERAL

2 - DIAGONAL PARA BAIXO

3 - DIAGONAL PARA CIMA

4 - PARA CIMA 

5 - PARA BAIXO

6 – GIRATÓRIA

* GOLPES DE PERNA

1 - PEITO DE PÉ DUPLO

2 - FRONTAL DUPLO

3 - GIRATORIO CIRCULAR PULANDO

4 - GIRATORIO PEITO DE PÉ PULANDO

5 - GIRATORIO LATERAL PULANDO

6 - JOELHADA PULANDO (FRENTE E TRÁS)

7 - CANELADA ALTA

8 - LOW KICK

9 - GIRATORIO LATERAL PULANDO 2° TECNICA

10 - GIRATORIO GANCHO PULANDO

11 - RASTEIRA DE FRENTE

12 - RASTEIRA DE COSTA

* BLOQUEIOS E RESPOSTAS

1 – BLOQUEIO DUPLO C/ CRUZADO, DIRETO

2 – BLOQUEIO DUPLO C/ DIRETO, CRUZADO

3 – BLOQUEIO DE LOW KICK C/ CANELADA ALTA

4 – CONTRAGOLPE DE CANELADA COM LOW KICK

5 – RESPOSTA DE PEITO DE PE COM GIRATÓRIO LATERAL

* TESTES

COMBATE – K-1 2X3

MANOPLA LIVRE 2X3

FAIXA MARROM                                            

* FÍSICO

CORRIDA 3 KM EM 20MIN.

50 FLEXÕES

ISOMETRIA (PERNA) 4MIN.

* GOLPES DE MÃO 

1 – JAB, DIRETO, JAB

2 – JAB, JAB, DIRETO

3 – JAB, CRUZADO, DIRETO

4 – DIRETO, CRUZADO, DIRETO

5 – UPPER, CRUZADO, DIRETO

6 –  JAB, DIRETO, CRUZADO, GIRATÓRIO COSTA DE MÃO PASSANDO

7 – SWING, UPPER, DIRETO, CRUZADO

8 – JAB, DIRETO EM BAIXO, CRUZADO EM CIMA

9 – JAB E DIRETO AVANÇANDO, RECUO E SUPPER MAN PUNCH

10 – JAB, DIRETO, 4 HOOKS, CRUZADO, CRUZADO

11 – UPPER, CRUZADO, UPPER, CRUZADO, CRUZADO E GIRATÓRIO COSTA DE MÃO PULANDO

* GOLPES DE PERNA

1 – FRONTAL E PEITO DE PÉ MESMA PERNA

 2 – BRAZILIAN KICK E GIRATÓRIO PEITO DE PÉ PULANDO

3 – CIRCULAR PARA DENTRO E GIRATÓRIO CIRCULAR ANDANDO

4 - PEITO DE PÉ DUPLO

5 - FRONTAL DUPLO

6 – LATERAL COM DISTÂNCIA

7 - CHUTE POR ELEVAÇÃO PULANDO

8 - LATERAL PULANDO

9 - GIRATÓRIO LATERAL PULANDO TECNICA 1

10 - COBERTURA PARA DENTRO COM GIRATÓRIO POR COBERTURA

11 - GIRATÓRIO GANCHO PULANDO

12 - GIRATORIO PEITO DE PÉ PULANDO

* TESTES

COMBATE – FULL CONTACT 1X3

COMBATE – LOW KICK 1X3

COMBATE – K-1 1X3

MANOPLA LIVRE 3X3

ROLAMENTO PARA FRENTE

ROLAMENTO PARA TRÁS

TESOURA DE FRENTE E DE COSTAS

05 DEFESAS SEM ARMA

05 DEFESAS COM ARMA

FAIXA PRETA I DAN

* Os Dans são adquiridos por mérito (formação de um aluno faixa preta, ganho de titulo, criação de Associações, Federações, etc.)